先週も土曜日に勤労プラザのトレーニング室に行きました。

2月23日(土)
①レッグプレス 163kg 15reps×3sets
②ラットプルダウン 58kg 8reps×3sets
③ベンチプレス 52.9kg 10reps×3sets
④レッグカール 42kg 10reps×3sets
⑤バックエクステンション 61kg 12reps×3sets
⑥ショルダープレス 41.8kg 12reps×3sets
⑦レッグエクステンション 41.8kg 10reps×3sets
⑧アブドミナル 45kg 10reps×3sets

少しずつレップ数を増やしています。公共の施設なので、なるべく一種目3setsで使い切るようにしています。セット間のインターバルは1分以内で行っていますが、これでも全部で1時間くらいかかっています。レッグプレスだけはどんどん伸びています。

プロテインが無くなりそうなので新しく注文しました。前回は海外メーカーのものにしましたが、最近の円安で価格差があまりなくなってしまいました。悩んだのですが、Kentai ウェイトゲイン アドバンス ミルクチョコ 3kgにしてみました。Amazonの定期便で買うとかなりお安い(¥6,303)です。

2013年 筋トレ累計コスト ¥7,623