先週も土曜日に勤労プラザのトレーニング室に行きました。

2月16日(土)
①ラットプルダウン 52.8kg 10repd×3sets
②レッグプレス 163kg 10reps×3sets
③レッグエクステンション 41.8kg 10reps×3sets
④バックエクステンション 61kg 12reps×3sets
⑤レッグカール 42kg 10reps×3sets
⑥アブドミナル 45kg 10reps×3sets

何故か前日から胸と肩に痛みが出てしまい、上半身のトレーニング種目をカットしました。そのかわり、トレーニング前後にエアロバイクで有酸素運動をしてみました。

2013年 筋トレ累計コスト ¥1100