先週も土曜日に勤労プラザのトレーニング室に行きました。

2月9日(土)
①ベンチプレス 52.9kg 10reps×3sets
②レッグプレス 150kg 10reps×3sets
③ラットプルダウン 52.8kg 10repd×3sets
④レッグカール 42kg 10reps×3sets
⑤ショルダープレス 41.8kg 10reps×3sets
⑥バックエクステンション 61kg 10reps×3sets
⑦レッグエクステンション 41.8kg 10reps×3sets
⑧アブドミナル 45kg 10reps×3sets

すべての種目でレップ数を10回に増やしました。負荷もだいたい定まった感じです。ただし全種目こなすと1時間以上かかっているので、もう少し見直していく必要があるかもしれません。

2013年 筋トレ累計コスト ¥880